صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة24
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج الصينية

سلطة الدجاج الصينية
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون سلطة الدجاج الصينية وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 553 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 33 جرام دهون كل. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الصيني حقا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط بذور السمسم والسكر البني بحزم ، والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفول السوداني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ذات الفتاة الواحدة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لا ذنب سلطة الدجاج الصينية - هذه السلطة خفيفة وصحية ومليئة بالنكهة, سلطة الدجاج الصينية، و أفضل سلطة دجاج صينية على الإطلاق.

تعليمات

1
في كوب قياس 2 كوب ، خفقت معا أول 6 مكونات ماء مالح. في وعاء متوسط الحجم ، إرم الدجاج مع 1/4 كوب ماء مالح وينقع لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
سخني زيت السمسم في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الدجاج ويطهى ، دون التحريك ، حتى يحمر بشكل جيد على جانب واحد ، من 3 إلى 5 دقائق. يقلب ويطهى حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف ، من 5 إلى 8 دقائق أخرى. (إذا كان لديك وقت قصير ، اطبخ الدجاج مباشرة بعد رميه بالتتبيلة.)
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
نقل الدجاج المطبوخ إلى وعاء كبير, وإضافة المكونات سلطة المتبقية; إرم إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
الدجاج المطبوخالدجاج المطبوخ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يسكب التتبيلة المتبقية فوق السلطة ويقلب حتى يغطى كل شيء جيدا. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة عدة ساعات ، أو طوال الليل ، للسماح للنكهات بالتطور.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة1 كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات صدور الدجاج أو الفخذينمكعبات صدور الدجاج أو الفخذين596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل الطازج المقشر والمفرومالزنجبيل الطازج المقشر والمفروم4البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة1رئيسملفوف نابا ، مقطع إلى شرائح رفيعة جداملفوف نابا ، مقطع إلى شرائح رفيعة جدا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفول السوداني المفرومالفول السوداني المفروم2رامين المعكرونة الحزم التوابل (محفوظة من حزم رامين المعكرونة المستخدمة في سلطة)رامين المعكرونة الحزم التوابل (محفوظة من حزم رامين المعكرونة المستخدمة في سلطة)255مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الحزم الشرقية-أو المعكرونة رامين بنكهة الدجاج, مكسورالحزم الشرقية-أو المعكرونة رامين بنكهة الدجاج, مكسور1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل الأرز أو 1/3 كوب خل أبيضخل الأرز أو 1/3 كوب خل أبيض1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب2(شتاء)بذور السمسم محمصة في مقلاة جافة على نار متوسطةبذور السمسم محمصة في مقلاة جافة على نار متوسطة