صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة83
مجلة

سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي

سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلية وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 غرام من البروتين, 43 جرام دهون، وما مجموعه 548 سعرة حرارية. ل $3.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الثوم والزيت النباتي وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 17 شخصا سعداء أنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي, سلطة البامية المقلية، و سلطة البامية المقلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة البلسمية: في وعاء صغير ، اخلطي الخل البلسمي والخردل والقشر والثوم وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
عصير الليمونعصير الليمون
الخردلالخردل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اخفقي زيت الزيتون حتى يستحلب. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
1
أضف قطع البامية إلى وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
رشي كمية كافية من اللبن الرائب لتغليف البامية ورميها معا. يتبل بالملح والفلفل. إلى وعاء منفصل ، إضافة الدقيق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
اللبناللبن
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يصفى البامية ويضاف إلى وعاء الدقيق ويقلب البامية لتغطي كل قطعة بالدقيق. تخلص من أي دقيق زائد. تقلى على حرارة 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
هزةهزة
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إزالة إلى ورقة منشفة اصطف لوحة لاستنزاف.
5
للسلطة: في وعاء كبير ، اخلطي السبانخ الصغيرة والخس والطماطم والفلفل والبصل. قلبي مع الصلصة البلسمية وضعي فوقها خبز البامية المحمص المقلي.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغخس ايسبرغ
السبانخ الطفلالسبانخ الطفل
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخبز المحمصالخبز المحمص
طماطمطماطم
البصلالبصل
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المعدات

المكونات

7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 فصوص كبيرة من الثوم، مقشرة ومفرومة2 فصوص كبيرة من الثوم، مقشرة ومفرومة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًاللبن ، لمعطفاللبن ، لمعطف4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًطماطم كرزية ، نصفطماطم كرزية ، نصف11 رطل كوسة،خردل ديجونخردل ديجون4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالطحين ، إلى معطفالطحين ، إلى معطف2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةتمزيقه ، خس آيسبرغتمزيقه ، خس آيسبرغ1عصير ليمونعصير ليمون11 رطل كوسة،الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبامية ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصةالبامية ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أحمر ، شرائحفلفل أحمر ، شرائح4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت نباتي للقليزيت نباتي للقلي4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفيداليا البصل ، شرائح رقيقةفيداليا البصل ، شرائح رقيقة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالفلفل الأصفر ، شرائحالفلفل الأصفر ، شرائح