سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلية وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 غرام من البروتين, 43 جرام دهون، وما مجموعه 548 سعرة حرارية. ل $3.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الثوم والزيت النباتي وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 17 شخصا سعداء أنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي, سلطة البامية المقلية، و سلطة البامية المقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة البلسمية: في وعاء صغير ، اخلطي الخل البلسمي والخردل والقشر والثوم وعصير الليمون.
اخفقي زيت الزيتون حتى يستحلب. يتبل بالملح والفلفل.
أضف قطع البامية إلى وعاء متوسط الحجم.
رشي كمية كافية من اللبن الرائب لتغليف البامية ورميها معا. يتبل بالملح والفلفل. إلى وعاء منفصل ، إضافة الدقيق.
يصفى البامية ويضاف إلى وعاء الدقيق ويقلب البامية لتغطي كل قطعة بالدقيق. تخلص من أي دقيق زائد. تقلى على حرارة 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، لمدة 2 إلى 3 دقائق.
إزالة إلى ورقة منشفة اصطف لوحة لاستنزاف.
للسلطة: في وعاء كبير ، اخلطي السبانخ الصغيرة والخس والطماطم والفلفل والبصل. قلبي مع الصلصة البلسمية وضعي فوقها خبز البامية المحمص المقلي.