سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي
قد تكون سلطة الحديقة مع خبز البامية المقلي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 548 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 43 جرام دهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 3.82 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل ، والفلفل ، وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة البامية المقلية, سلطة البامية المقلية، و وصفة سلطة البامية المقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
لخلع الملابس البلسمي: في وعاء صغير ، اخلطي الخل البلسمي والخردل والقشر والثوم وعصير الليمون.
خفقت في زيت الزيتون حتى مستحلب. يتبل بالملح والفلفل.
أضف قطع البامية إلى وعاء متوسط الحجم.
رذاذ فقط ما يكفي من اللبن لطلاء البامية وإرم معا. يتبل بالملح والفلفل. يضاف الدقيق إلى وعاء منفصل.
يصفى البامية ويضاف إلى وعاء الدقيق ، ويقلب البامية لتغليف كل قطعة بالدقيق. تخلص من أي دقيق زائد. تقلى على حرارة 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، لمدة 2 إلى 3 دقائق.
إزالة إلى ورقة منشفة اصطف لوحة لاستنزاف.
للسلطة: في وعاء كبير ، اخلطي السبانخ الصغيرة وخس الجليد والطماطم والفلفل والبصل. إرم مع خلع الملابس البلسمي وأعلى مع الخبز المحمص البامية المقلية.