صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة61
مجلة

سلطة الأرز العيد

سلطة الأرز العيد
سلطة الأرز العيد هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 537 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الأفوكادو وحبات الذرة وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة الأرز والفاصوليا فييستا, العيد الأرز، و العيد الأرز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي عصير الليمون والزيت والسالسا والكمون والملح. في وعاء كبير ، يقلب الأرز والذرة معا ، ويكسر أي كتل أرز.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الكمونالكمون
السالساالسالسا
الذرةالذرة
الأرزالأرز
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يسكب مزيج عصير الليمون فوق خليط الأرز ويقلب جيدا حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
الجيرالجير
الأرزالأرز
3
إضافة الفاصوليا والفلفل والطماطم والبصل الأخضر ، وإرم بلطف إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصل الأخضرالبصل الأخضر
طماطمطماطم
الفولالفول
4
قبل التقديم مباشرة ، يحفر الأفوكادو ويقشر ويقلب برفق في السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
5
يرش الكزبرة ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو

المعدات

المكونات

11/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي850مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطفالفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم كرزية ، نصفطماطم كرزية ، نصف4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز البني المطبوخ على الباردالأرز البني المطبوخ على البارد1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكزبرة الطازجة المفرومة ، اختياريالكزبرة الطازجة المفرومة ، اختياري2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات الذرة المجمدة المطبوخة الطازجة أو المذابةحبات الذرة المجمدة المطبوخة الطازجة أو المذابة11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازج (4 ليمون)عصير الليمون الطازج (4 ليمون)3(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1فلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى مكعباتفلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى مكعبات3(شتاء)صلصة الطماطم المحمصةصلصة الطماطم المحمصة1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع3البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة