ستيك كوري مشوي
وصفة شريحة لحم الكورية المشوية يمكن أن تلبي الرغبة الكورية الخاصة بك في حوالي 2 ساعة و 40 دقيقة. ل Serving 3.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 239 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 15 معجبا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك شريحة لحم بقري ، خل أرز ، جينجيروت ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الموز سبليت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل شريحة لحم مشوية على الطريقة الكورية, مراقبو الوزن على الطريقة الكورية شريحة لحم مشوية، و شريحة لحم مايكل سيمون المشوية على الطريقة الكورية.
تعليمات
في كيس بلاستيكي كبير لتخزين الطعام قابل للإغلاق ، اخلطي جميع المكونات باستثناء لحم البقر.
يسجل لحم البقر بالعرض عن طريق قطع 1/2 بوصة على حدة وعمق 1/4 بوصة (سوف يمتص اللحم البقري المزيد من التتبيلة ويطهى بشكل متساو).
ضع لحم البقر في كيس ؛ ختم كيس وتحول إلى معطف. بردت 2 ساعة لانقع ، وتحول كيس مرة واحدة بعد 1 ساعة.
تسخين الغاز أو شواية الفحم.
إزالة لحم البقر من ماء مالح; ماء مالح الاحتياطي في قدر 1 لتر. بات لحم البقر الجاف مع منشفة ورقية.
ضعي اللحم البقري على الشواية على نار متوسطة. تغطية الشواية ؛ يطهى لمدة 10 دقائق. اقلب اللحم البقري ؛ غطي الشواية واطهيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة لمدة متوسطة نادرة (145 فهرنهايت). يطهى لمدة 2 دقيقة لمدة متوسطة (160 فهرنهايت).
وفي الوقت نفسه ، حرارة محفوظة ماء مالح ليغلي على نار متوسطة عالية ؛ يغلي 3 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
للتقديم ، قطع اللحم البقري إلى شرائح ؛ ملعقة صلصة فوق لحم البقر.