صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة21
مجلة

ريبوليتا

ريبوليتا
قد يكون ريبوليتا مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 411 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط هريس الطماطم ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، والكرفس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل ريبوليتا, ريبوليتا، و ريبوليتا.

تعليمات

1
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف الجزر والمكونات التالية 4 (من خلال الثوم) ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج البصل مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الثومالثوم
البصلالبصل
3
يضاف السلق و 8 مكونات تالية (من خلال الطماطم) ؛ يحرك المزيج. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 45 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
السلق السويسريالسلق السويسري
4
ضعي 1/3 كوب من الفاصوليا في وعاء ؛ اهرسيها بالشوكة حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
أضف الفاصوليا المهروسة والفاصوليا المتبقية والخبز إلى الحساء ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا. مغرفة الحساء في الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الخبزالخبز
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
6
رذاذ المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت بالتساوي على الحساء.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
زيت الطهيزيت الطهي

المكونات

539مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حبوب كانيليني ، تشطف وتصفىحبوب كانيليني ، تشطف وتصفى411مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطممكعبات الطماطم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الجزرشرائح الجزر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الكرفسشرائح الكرفس1(يمكن أن يكون أو المقشود)الزعتر المجففالزعتر المجفف3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاز ، مقسمزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقسم7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)خبز إيطالي أو فرنسي قديم ، ممزق إلى قطع 1 بوصةخبز إيطالي أو فرنسي قديم ، ممزق إلى قطع 1 بوصة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاللفت المفروماللفت المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)11 رطل كوسة،عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسلق السويسري المفرومالسلق السويسري المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةهريس الطماطم المعلبةهريس الطماطم المعلبة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة