صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة10
مجلة

روبيان مشوي بالثوم مع صلصة روميسكو

روبيان مشوي بالثوم مع صلصة روميسكو
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب روبيان الثوم المشوي مع صلصة روميسكو. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 3.01 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 256 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. مزيج من زيت الزيتون والخبز والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول جمبري مشوي مع صلصة روميسكو, روبيان مشوي مع صوص الكاكاو روميسكو، و أسياخ الروبيان المشوي مع روميسكو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء خلط كبير ، يمزج الجمبري وزيت الزيتون والسكر والفلفل الحلو والملح والثوم وقشر الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
12 عبوة لكل واحدة) بازلاء مجمدة ومذابة12 عبوة لكل واحدة) بازلاء مجمدة ومذابة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
مايونيز، للربطمايونيز، للربط
2
دع الجمبري ينقع لمدة 20 دقيقة. سخن مقلاة شواء على نار عالية. عندما تكون مقلاة الشواء ساخنة ، اشوي الجمبري حتى ينضج تماما ويتحول إلى اللون الوردي ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
يقدم على الفور مع صلصة روميسكو.
المكونات سوف تحتاج
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
4
اقتراح النبيذ لهذه الوصفة: بينوت جريجيو
المكونات سوف تحتاج
بينوت غريجيوبينوت غريجيو
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
5
في محضر الطعام ، قم بمعالجة اللوز المحمص حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
6
يضاف الفلفل الأحمر المحمص وزيت الزيتون والخل والفلفل الحار والخبز والثوم. عملية حتى يصبح الخليط على نحو سلس. تبلي الصلصة بالملح والفلفل وانقليها إلى وعاء التقديم لتقديمها جنبا إلى جنب مع الجمبري المشوي.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمر المحمصالفلفل الأحمر المحمص
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
الروبيان المشويالروبيان المشوي
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
نسبة الدهوننسبة الدهون
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماًفلفل أخضر أو أحمر حلو مفروم ناعماً
1
السعرات الحرارية 296
2
مجموع الدهون 18 غراما
3
الدهون المشبعة 2 غرام
4
بروتين 22 جرام
5
مجموع الكربوهيدرات 10 غراما
6
السكر: 4 غرام
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
7
الألياف 1 غرام
8
الكولسترول 191 ملليغرام
9
صوديوم 1397 ملليغرام

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت جريجيو, ريسلينج, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو. لديها 4.8 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 15 دولار.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.