خبز الدجاج بالبروكلي في الميكروويف

يعد خبز الدجاج بالبروكلي في الميكروويف طبقًا رئيسيًا خاليًا من الغلوتين . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 482 سعرة حرارية و 23 جرامًا من البروتين و 29 جرامًا من الدهون . مقابل 1.28 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 19% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الأرز ومسحوق الثوم والدجاج وحساء الفطر المكثف. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . مع درجة الملعقة 46% ، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي سحر الميكروويف بالدجاج والبروكلي ، وخبز الدجاج بالبروكلي ، وخبز الدجاج بالبروكلي .

تعليمات

أرز بالميكروويف حسب توجيهات العبوة؛ اجلس جانبا.

المكونات سوف تحتاج

مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المعدات التي سوف تستخدمها

كاليفورنيا - مزيج الخضار

ضع الزبدة في وعاء آمن للميكروويف 2-1/2-كيو تي. طبق؛ يغطى ويوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة دقيقتين أو حتى يذوب.

المكونات سوف تحتاج

6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)

المعدات التي سوف تستخدمها

كاليفورنيا - مزيج الخضار

أضيفي البروكلي، الجبن، البصل، الكرفس، الفلفل الأخضر ومسحوق الثوم.

المكونات سوف تحتاج

جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح

ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطع، اختياري

1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي

صلصة التوت البري، للتقديم

20 شريحة كوسة رفيعة

يُغطى ويُوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 2-4 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية. يُضاف الحساء والدجاج والأرز. قم بتغطيته ووضعه في الميكروويف بقوة 70% لمدة دقيقتين أو حتى يسخن.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم