حساء السمك الإيطالي
وصفة حساء السمك الإيطالي جاهز في حوالي 75 ساعة وهو بالتأكيد سوبر خالية من الألبان وبيسكاتاريان خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ل Serving 8.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 1043 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 56 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. وقد حاول 12 شخصا وأحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. إذا كان لديك حبار وعصير البطلينوس المعبأ في زجاجات ورغيف وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 78%، وهو صلب. حاول حساء السمك الإيطالي, حساء السمك الإيطالي، و بروديتو-حساء السمك الإيطالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف الحبار تحت الماء الجاري البارد واتركها حتى تجف. إذا الحبار كبيرة ، نصف حلقة من مخالب ، ثم قطع مخالب أطول بالعرض إلى قطع 2 بوصة. اسحب اللوحات من أجسام الحبار وقطعها إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
قطع الأجسام بالعرض إلى حلقات بسماكة 1/4 بوصة.
بات الروبيان الجاف ويرش مع الفلفل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
سخني الزيت في وعاء ثقيل عريض من 6 إلى 8 لتر على نار عالية إلى حد ما حتى يسخن ولكن لا يدخن ، ثم احرق الجمبري على دفعات 2 ، ثم اقلبه مرة واحدة ، حتى يصبح ذهبيا ولكن غير مطبوخ ، حوالي 2 دقيقة لكل دفعة.
انقل الجمبري بملعقة مشقوقة إلى وعاء.
يضاف الثوم ورقائق الفلفل الأحمر والأوريجانو إلى القدر ويقلى مع التحريك حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 30 ثانية.
يضاف النبيذ و 1/2 كوب ماء ويغلى المزيج. ضجة في المحار ويطهى, مغطى, على نار عالية معتدلة حتى قذائف مفتوحة على مصراعيها, فحص كثير من الأحيان بعد 6 دقائق ونقل كما فتحت مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى وعاء مع الروبيان. (تجاهل أي المحار فتحها بعد 8 دقائق.) ضجة في بلح البحر ويطهى, مغطى, على نار عالية معتدلة حتى قذائف مفتوحة على مصراعيها, فحص كثير من الأحيان بعد 3 دقائق ونقل كما فتحت مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى وعاء مع الروبيان. (تخلص من أي بلح البحر غير المفتوح بعد 6 دقائق.)
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 425 دولارا فهرنهايت.
إضافة الأسهم إلى وعاء جنبا إلى جنب مع المتبقية 4 أكواب من الماء والطماطم مع عصير والسكر ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويترك على نار خفيفة ، وكشف ، 15 دقيقة.
ترتيب شرائح الخبز في 1 طبقة على ورقة الخبز ، ثم رذاذ مع النفط ويتبل بالملح.
خبز ، تسليم مرة واحدة ، حتى الذهبي ، حوالي 10 دقائق المجموع.
نقل الخبز المحمص إلى رف لتبرد قليلا ، ثم فرك بخفة مع قطع الجانبين من الثوم ويرش مع البقدونس.
يضاف سمك الهلبوت إلى المخزون ويطهى على نار خفيفة ، مغطى ، حتى ينضج تماما ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في الحبار والمحار محفوظة ، ثم يرفع عن النار واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 1 دقيقة. ضجة في الريحان والبقدونس ويقدم على الفور ، مع الخبز المحمص جنبا إلى جنب لغمس.