جمبري فلورنتين فوق فريك الطماطم
قد يكون الروبيان الفلورنسي فوق فريك الطماطم مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 643 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل 3 3.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط ل 2 ليمون, نبيذ, شيدر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. بل هو مكلفة جدا وصفة لمحبي الطعام الجنوبي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. مع ملعقة درجة 41%، هذا الطبق جيد. حاول فريك الروبيان والجبن الحار مع الطماطم, لولا الروبيان والبارميزان عصيدة من دقيق الذرة مع الطماطم ريحان كونكاس، و فريك الطماطم المحمص والروبيان, مع خضار الخردل الصغير ولحم الخنزير المقدد لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
لتحضير فريك الطماطم ، في قدر ، يغلى الماء والحليب.
أضف الملح. ببطء إضافة فريك والعودة ليغلي; يقلب ل 1 دقيقة كاملة. (سر إعداد فريك جيدة هو التحريك الأولي من وعاء.) خففي الحرارة وغطيها واطهيها لمدة 3 دقائق. حرك الحصى وأضف 1 عصا من الزبدة مع التحريك حتى تذوب. يغطى ويطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق ، أو حتى تصبح الحبيبات سميكة ودسمة.
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
اقلي البصل في 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية لمدة 1 دقيقة.
أضيفي جبنة الثوم ، 1 1/2 كوب شيدر ، والبصل إلى الحصى ، وقلبي حتى تذوب الجبن.
أضيفي الطماطم والفلفل الأخضر واخلطيهم جيدا ؛ ضجة في البيض المخفوق.
صب فريك في مدهون 8 من قبل11 بواسطة 2 بوصة خزفي.
اخبز الكسرولة لمدة 40 دقيقة.
رشي الجبن المتبقي على الكسرولة لآخر 5 دقائق من وقت الطهي.
لعمل الروبيان فلورنتين ، ابدأ بـ 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة مقلي.
يضاف الثوم المفروم والروبيان. تحلل مع الليمون والنبيذ.
أضف الكريمة والجبن والسبانخ. تقليل ، الموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل وتصب على فريك.