صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

بلدي بويلابايس جيدة

بلدي بويلابايس جيدة
بلدي بويلابايس جيدة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $8.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 47 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 449 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والكراث والهلبوت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط, لحم الخنزير المشوي والخير والخير بالنسبة لك التحدي، و بويلابايس.

المكونات

2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)خليج الاسكالوبخليج الاسكالوب794مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم برقوق ايطالية مفرومةطماطم برقوق ايطالية مفرومة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جمبري (21 إلى 25 قطعة)، مقشر ومنزوع العروق، مع ذيولجمبري (21 إلى 25 قطعة)، مقشر ومنزوع العروق، مع ذيول5القرنفلثوم مفرومثوم مفروم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)سمك الهلبوت ، مقطعة إلى 2 في مكعباتسمك الهلبوت ، مقطعة إلى 2 في مكعبات2الكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم11 رطل كوسة،مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البطاطا ، إيواءالبطاطا ، إيواء11 رطل كوسة،(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الروبيان ، مقشر وتنظيفهاالروبيان ، مقشر وتنظيفها11 رطل كوسة،البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة11 رطل كوسة،2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم1(يمكن أن يكون أو المقشود)الكركمالكركم