صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بطاطس رخامية محمصة

بطاطس رخامية محمصة
البطاطا الرخام عموم المحمص هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 180 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 14 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط خل الأرز والملح والفلفل وإكليل الجبل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 33%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل ورقة عموم شرائح لحم الخنزير والبطاطا والفاصوليا الخضراء, ورقة عموم الليمون الزعتر الدجاج مع البطاطا والفاصوليا الخضراء، و ورقة عموم القرنبيط المحمص.

تعليمات

1
وضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة على نار متوسطة الحرارة; كوك ويقلب حتى يبدأ لحم الخنزير المقدد لتليين وإعطاء قبالة الدهون لها, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يضاف البطاطس ويتبل بالملح والفلفل الأسود. كوك ويقلب البطاطا ولحم الخنزير المقدد حتى البني لحم الخنزير المقدد والبطاطا تبدأ لتليين ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
3
يغطى المقلاة ويطهى لمدة 5 دقائق ؛ يقلب. كرر الخطوات ، وقم بتغطيتها وطهيها لمدة 5 دقائق مع التحريك حتى تنضج البطاطس ويدخل طرف السكين بسهولة ، من 15 إلى 20 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
4
اضبط الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة ؛ يرش إكليل الجبل المفروم على البطاطس ويحرك ويرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
5
رشي خل الأرز على البطاطس وقلبي لإذابة أي قطع من الطعام البني عالقة في قاع المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
6
نقل البطاطا إلى طبق التقديم وأعلى مع غصن روزماري.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
رقاب الدجاجرقاب الدجاج