بانوك
بانوك يتطلب حولها 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 15 سنتا لكل وجبة، يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 224 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك مسحوق الخبز والماء والدقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 33%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل سيلكيرك بانوك, اللبن بانوك، و بانوك (خبز مقلاة اسكتلندي).
تعليمات
قم بقياس الدقيق والملح والبيكنج بودر في وعاء كبير. يقلب المزيج.
صب الزبدة المذابة والماء فوق خليط الدقيق. ضجة مع شوكة لجعل الكرة.
اقلب العجينة على سطح مرشوش بالدقيق قليلا ، واعجنها برفق حوالي 10 مرات. بات في دائرة مسطحة 3/4 إلى 1 بوصة سميكة.
يطهى في مقلاة مدهونة بالزبدة على نار متوسطة ، مما يسمح بحوالي 15 دقيقة لكل جانب. استخدام اثنين من الرباعين لسهولة تحول. يمكن أيضا خبزها على صينية خبز مدهونة بالزبدة عند 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) لمدة 25 إلى 30 دقيقة.