باس البحر مع السالسا المغربية
وصفة باس البحر مع سالسان المغربية جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مدهش رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. هذه الوصفة تخدم 6. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 327 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل 3 3.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الكمون المطحون والفلفل الحلو والنعناع وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك القاروص مع التوابل المغربية, سيفيتشي البحر المغربي المتبل، و باس البحر الأسود مع الخضار المغربية وصلصة تشيلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شار الفلفل على لهب الغاز أو في اللاحم حتى اسودت من جميع الجوانب ، وتحول في كثير من الأحيان مع ملقط.
نقل الفلفل إلى وعاء متوسط. تغطية مع احباط ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر, البذور والفلفل فرم خشنا; العودة إلى نفس وعاء.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة صغيرة ثقيلة على نار متوسطة.
يضاف الكمون والقرفة ؛ يقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
يسكب مزيج الزيت فوق الفلفل.
مزيج في الزيتون ، والمكونات 7 المقبل و 2 ملعقة طعام من الزيت. يتبل السالسا بالملح والفلفل. (يمكن إجراء 2 ساعة قبل. غطاء ؛ اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة ، القذف في بعض الأحيان.)
فرشاة السمك في كل مكان مع 2 ملعقة طعام زيت.
يرش الملح والفلفل. اشوي السمك حتى يصبح معتما في المنتصف ، حوالي 2 1/2 دقيقة لكل جانب.
نقل الأسماك إلى لوحات. ملعقة الصلصا على.