صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة67
مجلة

اللحوم لايت: سوبريساتا باستا فاجيولي

اللحوم لايت: سوبريساتا باستا فاجيولي
وصفة اللحوم لايت: سوبريساتا باستا فاجيولي يمكن أن ترضي شغفك المتوسطي تقريبا 45 دقيقة. ل 2 2.99 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 46 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 779 سعرة حرارية. وقد حاول 5 أشخاص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك طماطم معلبة ورقائق فلفل وأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الملح الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة فائقة. حاول اللحوم لايت: سوبريساتا ، والبيض ، والسندويشات الريكوتا على البسكويت اللبن, اللحوم لايت: المعكرونة جوزي، و اللحوم لايت: القرنبيط ليس لا المنثور لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع فرنا هولنديا أو قدرا كبيرا وعريضا على نار متوسطة إلى عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
2
إضافة سوبريساتا ويطهى لمدة 1-2 دقائق ، فقط إلى البني قليلا وتقديم بعض الدهون.
المكونات سوف تحتاج
سوبريساتاسوبريساتا
3
يضاف البصل ويسقط الحرارة إلى متوسطة. عرق البصل مع سوبريساتا لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سوبريساتاسوبريساتا
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
إضافة الثوم والفلفل الأحمر رقائق والعرق إضافية 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
5
أضيفي الطماطم والمرق والأوريغانو والريحان والفاصوليا. جلب لينضج منخفضة والغطاء. ينضج لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
6
تضاف المعكرونة وتغطى وتطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
7
تغرف المعكرونة فاجيولي في أوعية دافئة, أعلى مع بارميجيانو ريجيانو ويقدم مع الخبز لامتصاص صلصة بقايا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
مغرفةمغرفة