الكسكس الصقلي مع مرق السمك (كوكوس كون برودو دي بيسي)
الكسكس الصقلي مع مرق السمك (كوكوس كون برودو دي بيسي) هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.34 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 41 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 671 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الغار والبقدونس ورقة مسطحة ، والمياه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام أوراق الغار يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع رائعتين عصير التفاح الكعك كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول مرق مع نسيج (كريسبيل أون برودو), حساء السمك زوبا دي بيسي، و غران فريتو دي بيسي (زريعة مختلطة من السمك) لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير الكسكس حسب التعليمات الموجودة على العبوة. في هذه الأثناء ، في قدر كبير أو فرن هولندي على نار متوسطة منخفضة ، سخني الزيت.
يضاف البصل ويطهى حتى يبدأ في التليين ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم وبعض القرصات من البيبرونسينو ويطهى حتى يصبح البصل شفافا ويصبح الثوم ذهبيا ، حوالي 5 دقائق.
تضاف الطماطم والكرفس وتطهى مع التحريك المتكرر ، حتى تصبح طرية وطرية ، حوالي 20 دقيقة.
تكمن في السمك ويقلب لتغطية مع الصلصة.
يضاف تركيز الطماطم والبقدونس والقرفة وأوراق الغار ويتبل بالملح والفلفل. يغطى بالماء ويغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.سلالة الأسهم من خلال غربال ، والضغط على جميع العصائر. تخلص من المواد الصلبة وانقل المرق إلى مقلاة صلصة نظيفة. يجب أن يكون هناك 4 أو 5 أكواب من المرق ؛ ضجة في الماء إذا لزم الأمر. طعم التوابل وضبط حسب الحاجة. كافر والدفء.
ضع الكسكس في وعاء تقديم كبير وواسع.
يسكب 3 أكواب من المرق فوقه ويحرك بالشوكة ويغطى بإحكام بورق الألمنيوم. التفاف في منشفة المطبخ واسمحوا الوقوف 30 دقيقة إلى 1 ساعة.فقط قبل التقديم ، زغب غراون. أعد تسخين المرق المتبقي وقدمه على الجانب. أعلى مع الكالاماري المقلية اختياري إذا أردت.