القرفة المعطرة الإفطار الكينوا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب وجبة الإفطار المعطرة بالقرفة. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 182 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مزيج من الملح والعسل والكينوا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول الإفطار الكينوا مع تشيان والقرفة, القرفة التفاح الإفطار الكينوا، و التفاح والقرفة الإفطار الكينوا سكينيتاست لوصفات مماثلة.
تعليمات
اغسل الكينوا بعدة تغييرات في الماء في وعاء ، وافرك الحبوب واتركها تستقر قبل سكب الماء (إذا لم تستقر الكينوا ، صفيها في منخل شبكي ناعم كبير بعد كل شطف) ، حتى يصبح الماء صافيا.
استنزاف الكينوا غسلها جيدا في غربال شبكة غرامة كبيرة.
تمزج جميع المكونات في قدر متوسطة الحجم وتغلى وتغطى. خففي الحرارة واطهيها ، مغطاة ، حتى يتم امتصاص الماء وتصبح الكينوا طرية ، حوالي 20 دقيقة.
ارفعي المقلاة عن النار واتركيها مغطاة لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة والحفاظ على تغطيتها للتدفئة.
تقسيم الكينوا بين الأطباق وأعلى مع الجوز وشراب القيقب أو العسل والحليب وملح البحر.
ستبقى الكينوا دافئة ومغطاة ولكن بعيدا عن الحرارة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.حتى إذا كانت العبوة تقول أن الكينوا مغسولة مسبقا ، فلا يزال من المستحسن غسلها. يمكن غسل أعواد القرفة وتجفيفها وإعادة استخدامها. (أترك الألغام في وعاء صغير بالقرب من الفرن حتى يتمكنوا من الجفاف حقا.)