صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

الفاصوليا الخضراء مع زبدة اللوز

الفاصوليا الخضراء مع زبدة اللوز
يمكن تحضير وصفة الفاصوليا الخضراء مع زبدة اللوز في حوالي 30 دقيقة. تصنع هذه الوصفة 6 حصص تحتوي كل منها على 112 سعرة حرارية و3 جرام من البروتين و8 جرام من الدهون. مقابل 55 سنتا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 9٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. توجه إلى المتجر واشتري عصير الليمون والفاصوليا الخضراء والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لم يعجب الكثير من الناس حقًا بهذا الطبق الجانبي. يعد هذا خيارًا جيدًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بدائيًا خاليًا من الغلوتين ونباتي البيض واللاكتو. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة غير مذهلة تصل إلى 22%. جرب زبدة الليمون والفاصوليا الخضراء من ماير، والفاصوليا الخضراء مع زبدة اللوز والليمون البنية، والفاصوليا الخضراء اللوزية للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الفاصوليا في قدر كبيرة وغطيها بالماء. جلب ليغلي. يُطهى بدون غطاء لمدة 8-10 دقائق أو حتى يصبح طريًا.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 5 ملاعق كبيرة من قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي4 إلى 5 ملاعق كبيرة من قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي
2-1/4 ملعقة صغيرة صويا صوص2-1/4 ملعقة صغيرة صويا صوص
المعدات التي سوف تستخدمها
3 (1 1/2 رطل لكل منهما) جراد البحر المطبوخ، مقطعة إلى 1/23 (1 1/2 رطل لكل منهما) جراد البحر المطبوخ، مقطعة إلى 1/2
2
في هذه الأثناء، في وعاء صغير، اخلطي الزبدة وعصير وقشر الليمون والملح ومسحوق الثوم والفلفل. ضجة في اللوز.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء أو خضار مطبوخة1/2 كوب بازلاء أو خضار مطبوخة
حزمة من السبانخ الطازجة، مشذبة وممزقةحزمة من السبانخ الطازجة، مشذبة وممزقة
بصل مفروم مبشوربصل مفروم مبشور
1 1/2 كوب صلصة فراولة خالية من السكر1 1/2 كوب صلصة فراولة خالية من السكر
16 محارًا خامًا على نصف الصدفة16 محارًا خامًا على نصف الصدفة
علبة من شرائح الزنجبيل المخللة، مصفاةعلبة من شرائح الزنجبيل المخللة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الطماطم، معجون الطماطم أو باساتاصلصة الطماطم، معجون الطماطم أو باساتا
3
استنزاف الفاصوليا والعودة إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 5 ملاعق كبيرة من قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي4 إلى 5 ملاعق كبيرة من قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكعك الإسفنجي المليء بالكريمةالكعك الإسفنجي المليء بالكريمة
4
أضيفي زبدة اللوز وقلبي حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
زبدة اللوززبدة اللوز