الشوكولاته-الشوكولاته الخضروات الفطائر
الشوكولاته-قد تكون الفطائر الخضروات الشوكولاته وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة وجبة الصباح الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 349 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فاكهة ورقائق شوكولاتة ومسحوق خبيز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليس من المدهش جدا ملعقة النتيجة من 25%. حاول عشاق الشوكولاته اليقطين حلوى براوني الفطائر مع صلصة الشوكولاته كحلوا, فطائر الشوكولاتة برقائق الشوكولاتة - منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين، و اختبار حليب الشوكولاتة {: فطائر حرير الشوكولاتة} لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي الدقيق والبيكنج بودر والملح وصودا الخبز في وعاء متوسط الحجم. توضع جانبا.
ضع الزبادي والجزر والشوفان والسبانخ والكاكاو و 1/4 كوب حليب والعسل والفانيليا والتفاح في خلاط عالي الجودة. مزيج على ارتفاع حتى يصبح الخليط على نحو سلس جدا مثل اتساق الآيس كريم ذاب ، حوالي 1 دقيقة. إذا كان الخليط سميكا جدا ، أضف 1/4 كوب حليب إضافي واخلطه.
يسكب المزيج المخلوط في الوعاء مع خليط الدقيق ويقلب برفق 6 أو 7 مرات بملعقة خشبية.
إضافة رقائق الشوكولاته ويقلب بضع مرات أكثر. لا تخلط أكثر.
سخني صينية فطيرة أو مقلاة على نار متوسطة. استخدم فرشاة تغطية بالحساء لدهن المقلاة بالفرشاة على كمية كافية من الزيت لتغطية السطح.
صب الخليط فطيرة ، إما باستخدام ملعقة يكوم للفطائر الصغيرة أو 1/4 كوب قياس لتلك الكبيرة. طهي الفطائر على جانب واحد حتى تظهر فقاعات كبيرة ، حوالي 2 دقيقة. الوجه الفطائر والانتهاء من الطهي على الجانب الآخر ، حوالي 1 دقيقة.
يقدم مع الفواكه الطازجة والسكر البودرة.