الخرشوف مع باغنا كودا
الخرشوف مع باغنا كودان هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 303 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 1.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والخرشوف والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة صلبة. حاول باغنا كودا, باغنا كودا، و باغنا كودا لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع فصوص الثوم غير المقشرة في صغيرةمقلاة.
أضف كمية كافية من الماء لتغطية الثوم بمقدار 1 بوصة. جلب ليغلي ؛ تقليل الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وتغطي ، ويترك على نار خفيفة حتىالثوم هو العطاء ، حوالي 25 دقيقة.
استنزاف ؛ نقل إلى لوحة. البرد فصوص الثوم حتىبارد بما فيه الكفاية للتعامل ، حوالي 10 دقيقة.ضغط فصوص الثوم من قشر ومكانالقرنفل في وعاء صغير. باستخدام شوكة ، الهريس الثومالقرنفل حتى تصبح ناعمة.
تذوب الزبدة في قدر صغير ثقيلعلى نار متوسطة.
إضافة الأنشوجة وسوت minute 1 دقيقة.
أضف الثوم المهروس والزيت. سيمروفر الحرارة المنخفضة 10 دقائق للسماح النكهات لمزج ، واثارة في بعض الأحيان. الموسم حسب الذوقمع الملح والفلفل. هل قبل: يمكن أن يتم1 ساعة قبل.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة.أعد التسخين قبل التقديم مع التحريك من حين لآخر (ينفصل باجنا كودا عند تقديمه).
إضافة الخرشوف إلى وعاء كبير من الغليانالمياه المملحة. يغطى ويطهى حتى ينضج فقط عند ثقبه من خلال الساق معشوكة ، مع التقليب من حين لآخر ، من 30 إلى 40 دقيقة ، حسب حجم الخرشوف.
مكان 1 الخرشوف الساخن على كل من 6لوحات. تقسيم باغنا كودا بين الصغيرةالبول أو راميكينز.
خدمة الخرشوف معدافئ باغنا كودا.
لفصل الثوم بسرعة ، ضع رأس الثوم علىسطح العمل ، ثم دفع ضد الجزء العلويأو أسفل رأس الثوم معنخيل يدك. استخدام مقص لقطعنصائح من أوراق الخرشوف مدببة.
لكل وجبة: 270.3 سعرة حرارية,
9 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون ، 22.5 غرام من الدهون,
0 غرام من الدهون المشبعة,
7 غرام صافي الكربوهيدرات,