البلطي المشوي مع صلصة الطماطم
قد يكون البلطي المشوي مع صلصة الطماطم الكبر هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 35 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 223 سعرة حرارية. ل Serving 3.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من معجون الأنشوجة وشرائح البلطي والكبر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة عصيدة من دقيق الذرة بالليمون ماير مع كومبوت فاكهة الشتاء كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل البلطي المشوي مع صلصة الطماطم الكبر, البلطي المشوي مع صلصة الشيبوتل الخوخ، و صلصة الطماطم.
تعليمات
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء متوسط ، ويقلب في 1 1/2 ملعقة شاي زيت ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
فرشاة السمك مع المتبقية 1 ملعقة زيت ؛ يرش مع المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والباقي 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل. رتب السمك في طبقة واحدة على مقلاة جيلي ملفوفة برذاذ الطهي. اشوي 4 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.