صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
وصفات ذات صلة
لحم البقر المشوي مع البنجر الذهبي وهريس الجبن الأزرق
رولز القرفة بالجوز
كرات اللحم المحشية بجبن الموزاريلا
تافه طعام الملاك
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
وصفات حفل عشاء بسيطة
فهم العلم وراء نظام كيتو الغذائي
البلطي المحروق مع الهليون والنعناع الحار جريمولاتا
قد يكون سمك البلطي المشوي مع الهليون والنعناع الحار هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والعصر الحجري القديم على 162 سعرة حرارية و22 جرامًا من البروتين و5 جرامًا من الدهون لكل وجبة. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. مقابل 3.69 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة، تغطي هذه الوصفة 25% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Foodnetwork لديها 9 معجبين. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على رقائق الفلفل وزيت الزيتون البكر الممتاز والملح والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع حصوله على نسبة 97%، يعد هذا الطبق رائعًا. يخنة لحم الضأن الحار مع التمر والنعناع والبقدونس، والبلطي والهليون مع المايونيز الياباني الحار، والبلطي جريمولاتا مع شرائط الخضار تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.
تعليمات
1
ضع سلة البخار في وعاء كبير فوق 1 بوصة من الماء المغلي المملح.
المكونات سوف تحتاج![1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري]()
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوريالمعدات التي سوف تستخدمها![سلة باخرة]()
سلة باخرة![6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح]()
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
سلة باخرة
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح2
أضف الهليون. يُغطى ويُطهى بالبخار حتى يصبح طريًا لمدة 6 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج![2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي]()
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي3
في طبق صغير، اخلطي النعناع والثوم وبرش الليمون ورقائق الفلفل معًا.
المكونات سوف تحتاج![الفضة لا مثيل لها]()
الفضة لا مثيل لها![1 برتقالة، بشر]()
1 برتقالة، بشر![8 (تحت 12) جمبري]()
8 (تحت 12) جمبري![2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)]()
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
الفضة لا مثيل لها
1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)4
دهن سمك البلطي بملعقة كبيرة من الزيت؛ اضف الملح والفلفل للمذاق.
المكونات سوف تحتاج![1 كوب أرز بري، مغسول جيداً]()
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً![البلطي]()
البلطي![4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة]()
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
البلطي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة5
أضف قطعتين من شرائح البلطي إلى المقلاة الساخنة؛ يُطهى مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح معتمًا طوال الوقت لمدة 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج![شرائح البلطي]()
شرائح البلطي
شرائح البلطيالمعدات التي سوف تستخدمها![1/4 كوب كاجو خام (اختياري)]()
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المكونات
907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![thin, tender asparagus, trimmed]()
thin, tender asparagus, trimmed1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)![extra virgin olive oil, plus 4 teaspoons oil for drizzling]()
extra virgin olive oil, plus 4 teaspoons oil for drizzling1صغير![فص ثوم مفروم ناعما]()
فص ثوم مفروم ناعما11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![قشر الليمون المبشور ناعما]()
قشر الليمون المبشور ناعما3(شتاء)![أوراق النعناع المفروم خشنا]()
أوراق النعناع المفروم خشنا1قرصة![قرصة رقائق الفلفل الأحمر]()
قرصة رقائق الفلفل الأحمر4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً![ملح وفلفل أسود مطحون طازج]()
ملح وفلفل أسود مطحون طازج2شرائح![tilapia fillets (about 1 pound total), halved]()
tilapia fillets (about 1 pound total), halved
thin, tender asparagus, trimmed1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)
extra virgin olive oil, plus 4 teaspoons oil for drizzling1صغير
فص ثوم مفروم ناعما11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
قشر الليمون المبشور ناعما3(شتاء)
أوراق النعناع المفروم خشنا1قرصة
قرصة رقائق الفلفل الأحمر4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً
ملح وفلفل أسود مطحون طازج2شرائح
tilapia fillets (about 1 pound total), halvedالنبيذ الموصى به: بينوت نوير, النبيذ الفوار, بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر
تعتبر Pinot Noir وSparkling Wine وPinot Grigio من الخيارات الرائعة للبلطي. الأسماك متنوعة مثل النبيذ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض الناصع، مثل بينوت جريجيو أو جرونر فيلتلينر، سوف يناسب أي سمكة بيضاء ذات نكهة لذيذة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة أن تتعامل مع النبيذ الأحمر الخفيف، مثل بينوت نوير. يبدو أن فندق Cupcake Vineyards Pinot Noir الحاصل على تصنيف 4.2 من أصل 5 نجوم هو مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولارا للزجاجة الواحدة.
