الإفطار على الشواية ، على غرار كابو

الإفطار على الشواية, يتطلب أسلوب كابو حولها 1 ساعة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 693 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 48 جرام دهون كل. ل Serving 3.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الخل والفلفل الطازج وملح البحر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. فقط عدد قليل من الناس يحبون حقا هذه الوجبة الصباحية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الإفطار على الشواية, جورج فورمان جريل ساندويتش الإفطار، و البرغر على الطريقة الكوبية على الشواية لوصفات مماثلة.

تعليمات

معدات خاصة: شواء و نونستيك رغيف عموم

المعدات التي سوف تستخدمها

قطعة حلوى شوكولاتة الحليب، محلوقة

كستناء الماء، جوليان

يشوى الكوريزو حتى يسخن ، ثم يرفع إلى لوح التقطيع ويقطع ، ويترك ليبرد. انخفاض شواء إلى متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة

المعدات التي سوف تستخدمها

قطع المجلس

كستناء الماء، جوليان

في وعاء متوسط ، اخفقي البيض والتوابل بمضرب.

المكونات سوف تحتاج

رقائق القرفة الفيتنامية

2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

إضافة الجبن انهارت وأضعاف في كوريزو.

المكونات سوف تحتاج

الجبن ينهار

1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة

رش رغيف عموم مع رذاذ نونستيك. وضع رغيف عموم على شواء والسماح للحرارة لمدة 2 دقيقة ، صب في خليط البيض ، في كميات متساوية. أغلق الغطاء على الشواية واتركه يطهى لمدة 2 دقيقة. ثم تبدأ بعناية لتحريك البيض مع شوكة صغيرة. تستمر حتى يتم طهي البيض من خلال ، واثارة ، وإغلاق الغطاء ، والسماح كوك 1 دقيقة ، واثارة ، كرر.

المكونات سوف تحتاج

2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة

المعدات التي سوف تستخدمها

قطعة حلوى شوكولاتة الحليب، محلوقة

كستناء الماء، جوليان

سخني التورتيلا على الشواية. يستخرج مزيج البيض ووضع كميات متساوية في وسط كل التورتيا, أعلى مع 1 ملعقة كبيرة من السالسا, 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة, شريحة الأفوكادو ويرش من الكزبرة. أضعاف ، وإغلاق 1 نهاية ، والتفاف في منشفة ورقية ويقدم على الفور.

المكونات سوف تحتاج

شرائح الأفوكادو

رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة

أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو

2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)

2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة

المعدات التي سوف تستخدمها

إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

كستناء الماء، جوليان

سخن الشواية على ارتفاع.

المعدات التي سوف تستخدمها

كستناء الماء، جوليان

في وعاء صغير ، يمزج الزيت والثوم ويوضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

1 برتقالة، بشر

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

ضعي البوبلانو والهالبينو على الشواية واطهيها لمدة 8 إلى 9 دقائق تقريبا أو حتى تصبح البشرة سوداء ، ثم ارفعيها عن النار وضعيها في كيس قابل للإغلاق واتركيها جانبا. خفض الحرارة إلى متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)

جبن حليب البقر القديم

المعدات التي سوف تستخدمها

كستناء الماء، جوليان

فرشاة الخضار مع زيت الثوم.

المكونات سوف تحتاج

2 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

يضاف الذرة والكوسا الشايوت إلى الشواية ويطهى لمدة 4 دقائق ، ثم يضاف الليمون الحامض والطماطم والبصل الأخضر ويطهى لمدة 4 دقائق أخرى ، مع تقليب الخضار ، حسب الضرورة للطبخ المتساوي.

المكونات سوف تحتاج

شايوت

خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع

1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل

المعدات التي سوف تستخدمها

كستناء الماء، جوليان

قم بإزالة جميع العناصر من الشواية إلى لوح التقطيع. قشر بوبلانو وهالبينو ، وتخلص من البذور والسيقان والزهر. فرم الطماطم والشايوت والبصل الأخضر وأزل الذرة من قطعة خبز. في وعاء متوسط الحجم ، يمزج الخضار ، ويعصر عصير الليمون ، ويضاف الخل ويتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً