أندويل والاسكواش المشوي البامية
وصفة أندويل والاسكواش المحمص البامية يمكن أن تلبي حنين الكريول الخاص بك في ما يقرب من 1 ساعة و 40 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 4. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 829 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 54 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج والثوم وورق الغار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج أندويل جامبو مع البطاطس المحمصة, الروبيان وأندويل غومبو، و دجاج-أندويل غومبو لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
ضعي القرع على صينية خبز ورشي عليه رذاذ زيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل وجوزة الطيب. مشوي حتى يصبح طريا وبنيا عند الحواف ، من 20 إلى 25 دقيقة.
سخني قدر الحساء على نار متوسطة عالية.
يضاف القليل من الزيت والسجق ويطهى حتى يصبح لونه بني ثم يرفع.
يضاف الزيت المتبقي وبعض الفلفل الأسود والدقيق والفلفل الحلو ويقلب. يطهى حتى يصبح لونه بنيا وعطرا جدا ، 20 دقيقة.
يضاف الكرفس والبصل والفلفل الحلو ويتبل بالملح والفلفل وينعم لمدة 5 دقائق.
إضافة البامية والزعتر والثوم وورق الغار والفلفل شيلي ، وإثارة بضع دقائق أكثر.
نضيف المرق والبيرة والطماطم والصلصة الحارة حسب الرغبة.
يضاف النقانق مرة أخرى إلى البامية ، ويترك على نار خفيفة حتى يتكاثف ، من 20 إلى 30 دقيقة.
إضافة الاسكواش ويقلب على الجمع. بارد وتخزين لتناول وجبة جعل قبل. يسخن على نار متوسطة.
يقدم في أوعية ضحلة ويوضع فوقها البصل الأخضر.