البامية البحرية السريعة

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من وصفات الكاجون إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون Speedy Seafood Gumbo وصفة يجب عليك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 211 سعرة حرارية و13 جرامًا من البروتين و7 جرامًا من الدهون. تخدم هذه الوصفة 12 شخصًا وتكلف 1.7 دولارًا لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة والماء والبصل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لم يصنع الكثير من الأشخاص هذه الوصفة، ويمكن للمرء أن يقول أنها وصلت إلى المكان الصحيح. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على نتيجة سيئة إلى حد ما بنسبة 28%. Gumbo For Two: A Speedy Simmer، وSeafood Gumbo، وSeafood Gumbo تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.