صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة42
مجلة

أكلة الشعير مع الفطر الثوم

أكلة الشعير مع الفطر الثوم
أكلة الشعير وصفة مع الفطر الثوم يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. ل Serving 1.31 لكل وجبة، يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 125 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط مرق اللحم البقري والملح والزعتر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ريزوتو النبيذ الأحمر مع البط والفطر الثوم, أكلة الشعير مع لحم الخنزير والفطر، و أكلة الشعير مع الفطر البري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة وعميقة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الكراث والثوم ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك باستمرار ، حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
3
يضاف الفطر والزعتر ويتبل بالملح والفلفل. يطهى مع التحريك باستمرار حتى ينضج لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
4
يضاف الشعير ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
5
يضاف النبيذ ويطهى حتى يمتص ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف 1 كوب من خليط مرق اللحم البقري الساخن إلى الشعير ويطهى على نار معتدلة مع التحريك بشكل متكرر حتى يمتص تقريبا. استمر في إضافة المرق الساخن ، 1 كوب في المرة الواحدة مع التحريك المتكرر ، حتى ينضج الشعير ، حوالي 35 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل وينقل إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
قطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار
الشعيرالشعير
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
7
يزين بالثوم المعمر ونشارة الجبن ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين