آرون الروبيان والحصى
الروبيان آرون والحصى قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 379 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 3 3.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجنوبي. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زبدة وبصل وزيت كانولان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل دقيق الذرة الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الذرة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. حاول الروبيان والحصى, الروبيان والحصى، و الروبيان والحصى لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 2 كوب من مرق الجمبري في قدر ؛ خففي الحرارة واتركي المرق ينضج.
خفقت دقيق الذرة مع المتبقية 1 الأسهم كوب الروبيان في وعاء حتى تصبح ناعمة.
اخفقي دقيق الذرة المبلل في مرق الجمبري المغلي. يقلب الحصى من حين لآخر حتى يتكاثف قليلا ، من 3 إلى 5 دقائق. ضجة في الزبدة حتى تدمج.
اخلطي جبنة الشيدر الحادة ، حوالي 1 ملعقة كبيرة في المرة الواحدة ، حتى يذوب الجبن بسلاسة في فريك.
أعد الحصى إلى نار هادئة واطهيها مع التحريك كثيرا حتى تنضج ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة أخرى. يتبل بالملح والفلفل الأسود.
أثناء غليان الحصى ، سخني زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى ويحرك الكرفس حتى ينضج ، من 3 إلى 4 دقائق ؛ يحرك البصل والفلفل الأخضر والزعتر والأوريجانو. يطهى ويقلب الخضار حتى يصبح البصل شفافا ، من 7 إلى 8 دقائق.
اخلطي صلصة الطماطم مع الخضار المطبوخة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق لمزج النكهات ؛ ضجة في القشدة الحامضة لعمل صلصة.
يقلب الجمبري في الصلصة مع الخضار ويغطى المقلاة. اتركي الصلصة على نار هادئة وغطيها وقللي الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى على نار خفيفة حتى يصبح الجمبري ورديا ولم يعد شفافا في المنتصف ، من 5 إلى 7 دقائق.
للتقديم ، حول الحصى إلى وعاء تقديم ضحل كبير ورتب الجمبري فوق الحصى باستخدام ملقط.
تسكب الصلصة والخضروات فوق الجمبري والحصى ؛ يتبل حسب الرغبة بصلصة الفلفل الحار ويرش بالبصل الأخضر.