يخنة مونيكا للخضروات والسيتان
قد يكون حساء مونيكا النباتي والسيتان هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 302 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك بصل أخضر وماء وقرنبيط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة السيتان واللفت والجوز, يخنة السيتان واللفت والجوز، و سيتان سموكي ، بينتو فول ، وحساء هوميني لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر ، يغلى الأرز والماء. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة.
في وعاء منفصل ، يغلى المرق. أضيفي الطماطم والسيتان والقرنبيط والجزر والفاصوليا الخضراء والبصل الأخضر. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار. يتبل بملح الكرفس ويقدم في أوعية فوق الأرز المطبوخ.