يخنة الدجاج والفول السوداني
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الدجاج والفول السوداني. ل Serving 2.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1018 سعرة حرارية, 63 جرام بروتين، و 66 جرام دهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الزيت النباتي ، الفلفل الحار ، الباذنجان الطويل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البطاطا الحلوة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى البطاطا الحلوة كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي نحيل الدجاج الفول السوداني الحساء, حساء الدجاج الأفريقي بالفول السوداني، و حساء الدجاج الأفريقي بالفول السوداني.
تعليمات
في كيس بلاستيكي قوي ، اخلطي دقيق الذرة مع الملح والفلفل.
يضاف الدجاج على دفعات ويهز حتى يغطى.
في طاجن ثقيل كبير ، سخني الزيت حتى يلمع.
يضاف الدجاج ويقلى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا ، حوالي 12 دقيقة ؛ قلل الحرارة إذا كان لون الدجاج بنيا بسرعة كبيرة.
انقلي الدجاج إلى طبق كبير.
اسكب كل شيء ما عدا 2 ملاعق كبيرة من الدهون في الكسرولة.
يضاف البصل والهالابيو ويطهى على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.
يضاف الماء والخل والفول السوداني والثوم ويتبل بالملح والفلفل ويترك على نار خفيفة. يعاد الدجاج إلى الكسرولة ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ويطهى لمدة 45 دقيقة تقريبا.
أضيفي البطاطا الحلوة والباذنجان والقرع الأصفر إلى الكسرولة. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى تصبح الخضار طرية جدا ، حوالي 1 ساعة. يعاد الدجاج إلى الطاجن ويضاف البصل الأخضر ويترك على نار خفيفة حتى ينضج البصل الأخضر ويصبح الدجاج ساخنا ، من 10 إلى 15 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.