يخنة الخضار الأفريقية
يتطلب الحساء النباتي الأفريقي تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 9 سنتات لكل وجبة، يمكنك الحصول على الحساء الذي يخدم 70. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 27 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو رخيصة وصفة لمحبي الطعام الأفريقي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والبصل والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 33%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل يخنة الخضار في شمال إفريقيا, غرب أفريقيا الخضار والفول السوداني الحساء، و صحي ولذيذ: يخنة الخضار في غرب إفريقيا.
تعليمات
تذوب المارجرين على نار متوسطة في قدر كبيرة ؛ يضاف البصل والبقدونس والثوم والقرفة والكركم والفلفل والزنجبيل ؛ يقلب من حين لآخر حتى ينضج البصل - يضاف بعض الماء إذا بدأ في الالتصاق.ضجة في الماء والجزر والعدس ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج 25 دقيقة.ضجة في الأرز ، والطماطم غير المقطعة ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج لمدة 20 دقيقة.ضجة في البازلاء والفاصوليا والملح والفلفل حسب الذوق ؛ يغلي ، ثم خفض الحرارة وتغطي لينضج 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.إذا رغبت في ذلك ، قدميها مع القليل من الزبادي أو القشدة الحامضة-1 حصة = 275 سعرة حرارية ، 3 جرام دهون ، 56 جرام كارب ، 10 جرام ألياف ، 12 جرام برو.