وحيد موني أومر
قد يكون وحيد موني إشر مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 849 سعرة حرارية, 114 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل Serving 18.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 300 شخص أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مزيج من الليمون الإضافي وعصير الليمون وملح البحر غير المكرر والفلفل الطازج ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل وحيد موني أومر, وحيدun لا مونيè، و وحيد موني أومر.
تعليمات
نعرات فيليه في الدقيق حتى المغلفة جيدا.
سخني 4 ملاعق كبيرة من الزبدة أو السمن في مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة حتى تبدأ الزبدة في الرغوة والبني (لن تحدث عملية الرغوة هذه إذا كنت تستخدم السمن أو الزبدة المصفاة).خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ثم ضعي شرائح النعل المطحونة في الزبدة الساخنة واقليها على كل جانب حوالي دقيقتين.
أخرجي السمك من المقلاة وصفيحه.
سخني ملعقتين إضافيتين من الزبدة في المقلاة حتى تذوب ، ثم أضيفي قشر الليمون وعصير الليمون والبقدونس المفروم إلى المقلاة مع الخفق معا لمدة دقيقة واحدة تقريبا.
تسكب الصلصة فوق السمك وتتبل بالملح والفلفل وتزين بأوتاد الليمون.