ميسو على الطراز الريفي الياباني والتوفو (هيا شيرو)
اليابانية على الطراز الريفي ميسو والتوفو (هيا شيرو) هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 199 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من بذور السمسم والبصل الأخضر والسردين وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الياباني. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل مابو التوفو (النمط الياباني), التوفو المبرد ، على الطريقة اليابانية، و التوفو الحريري مع الثوم المعمر على الطريقة اليابانية.
تعليمات
في مقلاة ثقيلة جافة على نار متوسطة ، حرك بذور السمسم والسردين المجفف حتى تنبعث منها رائحة ولكن لا تحترق ، حوالي 2 دقيقة.
ضع بذور السمسم والسردين المجفف في وعاء عمل محضر طعام صغير ، ثم اخفقه حتى يصبح مسحوقا ناعما.
ضعي خليط السردين المجفف في وعاء كبير وقلبي الميسو لعمل عجينة سميكة جدا.
يضاف الماء المغلي ويخلط إلى قوام كريمي ناعم ، ويقلب بلطف في التوفو المكعب والبصل الأخضر ورقائق الفلفل الأحمر.