صعوبةخبير
جاهز12 ساعة, 50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة52
مجلة

من السهل تقليد فانيسكا

من السهل تقليد فانيسكا
من السهل فانسكان التقليد هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 781 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 6 أشخاص وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 12 ساعة و 50 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الجنوبية. إذا كان لديك نصف ونصف ، فصوص ثوم ، بيض ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل نصف ونصف هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريمة جوز الهند مصنوعة من نصف ونصف كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة السلطعون التقليد سهلة, فانيسكا (حساء الربيع)، و فانيسكا (حساء صومي إكوادوري) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وقت مبكر ، طهي الاسكواش والملفوف والأرز والفاصوليا بشكل منفصل ونقع السمك. حفظ السوائل من الفاصوليا والأسماك.إذا كانت الفاصوليا العريضة لا تزال تحتوي على الأصداف ، فقم بإزالتها.عندما تكون جاهزا للتحضير:.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
2
في قدر كبير ، يقلى البصل في 1 طن زبدة مع أشيوت و 3 فصوص من الثوم المفروم حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
أناتوأناتو
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
إضافة الفلفل و1 / 4 ملعقة شاي الكمون ويقلى دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
4
قطع السمك في قطع متوسطة الحجم (لتفضيل).
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
5
أضف نصف كوب من ماء السمك المحفوظ ونصف ونصف وماء الفول لصنع لتر واحد من السائل. إذا لم يصل ماء الفول إلى لتر ، أضف الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
6
يضاف زبدة الفول السوداني والكوسا والسامبو والملفوف والأرز ؛ يغلي لمدة 20 دقيقة مع التحريك حتى يصل إلى قوام كريمي.
المكونات سوف تحتاج
(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
سكين حادهسكين حاده
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
7
أضف الهوميني ، كلا النوعين من الفاصوليا (تأكد من أن الفاصوليا العريضة لا تحتوي على قشور) ، والبازلاء ، واتركها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الهومينيالهوميني
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
8
يضاف السمك ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. يمكن إضافة المزيد من ماء السمك حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
9
إضافة تشوتشوس.أعلى مع أي / كل ما يلي:.
1
قطع الموز إلى قطع حوالي بوصة طويلة ، الميكروويف حتى تصبح طرية ، اضغط بشكل مسطح بسكين مسطح أو علبة ، واقليها بالزيت الذي تختاره حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
2
بيضة مسلوقة ، مقشرة ومقطعة إلى النصف.
المكونات سوف تحتاج
حلويات العجلحلويات العجل
3
امباناداس.

المكونات

11 رطل كوسة،أشيوتأشيوت3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا المجمدةالفاصوليا المجمدة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالملفوف ، الخام ، المفرومالملفوف ، الخام ، المفروم0(يمكن أن يكون أو المقشود)¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنصف ونصفنصف ونصف7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالهومينيالهوميني1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشوكوس ' أو 'لوبيني' الفولشوكوس ' أو 'لوبيني' الفول3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا البيضاء الجافةالفاصوليا البيضاء الجافة11 onions 2 بصل أبيض1 onions 2 بصل أبيض1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبدة الفول السوداني على الطريقة الطبيعيةزبدة الفول السوداني على الطريقة الطبيعية2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء المجمدةالبازلاء المجمدة1داش8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالموز الأخضرالموز الأخضر596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز الجافالأرز الجاف227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)سمك القد الملحسمك القد الملح3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفيغليف الاسكواش ، الخام ، مكعبةفيغليف الاسكواش ، الخام ، مكعبة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمن الصعب الاسكواش, الخام, مكعبةمن الصعب الاسكواش, الخام, مكعبة