من السهل تقليد فانيسكا
من السهل فانسكان التقليد هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 781 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 6 أشخاص وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 12 ساعة و 50 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الجنوبية. إذا كان لديك نصف ونصف ، فصوص ثوم ، بيض ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل نصف ونصف هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريمة جوز الهند مصنوعة من نصف ونصف كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة السلطعون التقليد سهلة, فانيسكا (حساء الربيع)، و فانيسكا (حساء صومي إكوادوري) لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وقت مبكر ، طهي الاسكواش والملفوف والأرز والفاصوليا بشكل منفصل ونقع السمك. حفظ السوائل من الفاصوليا والأسماك.إذا كانت الفاصوليا العريضة لا تزال تحتوي على الأصداف ، فقم بإزالتها.عندما تكون جاهزا للتحضير:.
في قدر كبير ، يقلى البصل في 1 طن زبدة مع أشيوت و 3 فصوص من الثوم المفروم حتى يصبح البصل شفافا.
إضافة الفلفل و1 / 4 ملعقة شاي الكمون ويقلى دقيقة إضافية.
قطع السمك في قطع متوسطة الحجم (لتفضيل).
أضف نصف كوب من ماء السمك المحفوظ ونصف ونصف وماء الفول لصنع لتر واحد من السائل. إذا لم يصل ماء الفول إلى لتر ، أضف الماء.
يضاف زبدة الفول السوداني والكوسا والسامبو والملفوف والأرز ؛ يغلي لمدة 20 دقيقة مع التحريك حتى يصل إلى قوام كريمي.
أضف الهوميني ، كلا النوعين من الفاصوليا (تأكد من أن الفاصوليا العريضة لا تحتوي على قشور) ، والبازلاء ، واتركها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
يضاف السمك ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. يمكن إضافة المزيد من ماء السمك حسب الرغبة.
إضافة تشوتشوس.أعلى مع أي / كل ما يلي:.
قطع الموز إلى قطع حوالي بوصة طويلة ، الميكروويف حتى تصبح طرية ، اضغط بشكل مسطح بسكين مسطح أو علبة ، واقليها بالزيت الذي تختاره حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
بيضة مسلوقة ، مقشرة ومقطعة إلى النصف.