مقلي البروكلي
يتطلب شراب البروكلي المقلي ما يقرب من 20 دقيقة من البداية الى النهاية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم وصفة فودماب الودية 8 والتكاليف 44 سنتا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 59 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من البروكلي ، وزيت الزيتون ، ورقائق الفلفل الأحمر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 90%، وهو ممتاز. حاول سوتيه بروكلي راب, سوتيه بروكلي راب، و سوتيه بروكلي راب لوصفات مماثلة.
تعليمات
بلانش القرنبيط راب في 2 دفعات في وعاء كبير من الماء المغلي المملح (2 ملاعق كبيرة من الملح لمدة 6 كوارت المياه) حتى ينبع هي هش العطاء ، 2-3 دقائق ، ثم استنزاف جيدا واتركها حتى تجف.
سخني الزيت مع رقائق الفلفل الأحمر في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية حتى تلمع ، ثم سوت-بروكلي راب مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح حتى تغطى جيدا ، حوالي 2 دقيقة.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
القرنبيط راب يمكن مقشر 1 يوم قبل والمبردة. ضعيه في درجة حرارة الغرفة قبل القلي.