ماهي ماهي مع سلو الليمون وفطائر الأرز
ماهي ماهي مع سلطة الكرنب الليمون والفطائر الأرز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 592 سعرة حرارية. ل Serving 7.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا وملفوف نابا وفص الثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل الحلو المجري هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل ماهي ماهي سندويشات التاكو مع شبوتل سلو وصلصة الأناناس المحمصة, المكاديميا-ماهي ماهي بالقشور مع سالسان الأناناس وأرز الياسمين، و ترياكي ماهي ماهي مع الخضار وأرز جوز الهند: تزوير طازج.
تعليمات
اخفقي جميع المكونات في وعاء صغير. هل قدما يمكن إجراء 1 قبل يوم. غطاء ؛ البرد.
اخلطي أول 5 مكونات في قدر صغير. يغلى الصلصة على نار متوسطة.
خفقت 1 1/2 ملاعق صغيرة من الماء ونشا الذرة في وعاء صغير.
يضاف إلى الصلصة ويغلى حتى يتكاثف الخليط ، حوالي 1 دقيقة. هل قدما يمكن إجراء 1 قبل يوم. تغطية والبرد. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم. قسمي الصلصة بين 6 أوعية صغيرة ؛ بارد لدرجة حرارة الغرفة.
اخفقي جميع المكونات في وعاء صغير حتى تمتزج. هل قبل ماء مالح يمكن إجراء 1 يوم قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة.
أوراق منفصلة من الملفوف. يطهى في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى يذبل ، حوالي 30 ثانية.
استنزاف ؛ اتركها حتى تجف. فرم ناعما.
اخلطي الملفوف والأرز والبصل الأخضر و 3/4 كوب بانكو ؛ يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضجة في البيض.
مكان المتبقية 1 1/4 كوب البانكو على لوحة. قياس يكوم ملعقة كبيرة من خليط الأرز; اضغط معا بقوة لتشكيل الكرة, ثم تتسطح قليلا في القرص. اضغط على القرص في البانكو لمعطف. كرر مع خليط الأرز المتبقي. تغطية والبرد 30 دقيقة. هل قدما يمكن إجراء 1 قبل يوم. يحفظ في الثلاجة.
ضع السمك في طبق خبز زجاجي مقاس 13 * 9 * 2 بوصة.
صب ماء مالح على الأسماك والبرد على الأقل 1 ساعة وتصل إلى 3 ساعات.
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
أضف كمية كافية من الزيت النباتي إلى مقلاة متوسطة ثقيلة للوصول إلى عمق 2 بوصة.
يسخن الزيت إلى 375 فهرنهايت. يعمل على دفعات ، تقلى فطائر الأرز حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة لكل جانب.
انقل الفطائر إلى مناشف ورقية لتصريفها.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
يضاف السمك مع ماء مالح لا يزال يتشبث بالسطح ويطهى السمك حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
انقلي المقلاة إلى الفرن وشوي السمك حتى تصبح معتمة في المنتصف ، لمدة 5 دقائق أطول.
ضع أعواد الثقاب الجيكاما وبراعم البازلاء في وعاء كبير.
صب ما يكفي من صلصة الليمون لتغطيتها. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تقسيم سلو بين 6 لوحات ، موندينغ سلو في المركز. رتب السمك فوق سلو على كل طبق. تقسم فطائر الأرز بين الأطباق وتقدم مع الصلصة الفيتنامية جنبا إلى جنب.