كرنب محمص بالثوم
الثوم المحمص اللفت هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 67 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل 40 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم واللفت والخل شيري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 24 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الثوم المحمص كالي الحمص من السماح لهم أكل اللفت, الثوم المحمص اللفت، و حمص الثوم المحمص.
تعليمات
ترتيب رفوف الفرن في المركز والثلث السفلي من الفرن. سخن الفرن إلى 42
ضع مقلاة كبيرة من الهلام في الفرن لمدة 5 دقائق.
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء كبير ؛ إرم إلى معطف.
وضع خليط اللفت على مقلاة ساخنة ، ونشر مع ملعقة سيليكون لفصل الأوراق.
تخبز في 425 لمدة 7 دقائق. تحريك اللفت.
اخبز 5 دقائق إضافية أو حتى تصبح حواف الأوراق مقرمشة واللفت طري.
رذاذ مع الخل ؛ إرم إلى الجمع.