قشور القمح الكامل مع التونة والجرجير

قد تكون قشور القمح الكامل مع التونان والجرجير مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 15 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 113 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. إذا كان لديك الفلفل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة والأصداف وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 6 أشخاص وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 4 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة ممتازة. حاول قذائف المعكرونة مع الحمص والجرجير, قشور المعكرونة مع سلطة البيض والبنجر والجرجير، و تونان وقذائف لوصفات مماثلة.