فطائر فطور صحية
فطائر الإفطار الصحية تأخذ حولها 1 ساعة و 10 دقائق من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تقدم 12 حصة مع 413 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل 1 1.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الطعامتتطلب الشبكة اللبن الرائب وأصناف التفاح والسكر البني والموز. 2 كان الناس سعداء أنهم حاولوا هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة إفطار غير مكلفة إلى حد ما. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا فطائر فطور صحية, فطائر فطور صحية، و فطائر الإفطار الحصاد الصحي.
تعليمات
سخني الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت. دهن صينية مافن 12 عد بالزبدة أو رذاذ الطهي.
في وعاء كبير ، اخلطي وجبة اللوز ، وجبة بذور الكتان ، نخالة الشوفان ، دقيق الحنطة ، دقيق القمح الكامل ، السكر البني ، صودا الخبز ومسحوق الخبز. في وعاء منفصل ، اخفقي البيض وبياض البيض معا.
يضاف خليط البيض إلى المكونات الجافة مع اللبن وعصير التفاح والموز. يقلب معا ولكن تجنب الإفراط في الخلط. ضجة في الجوز والزبيب.
يغرف الخليط في أكواب المافن ويخبز حتى يتماسك، من 18 إلى 20 دقيقة.
ضعي التفاح وعصير التفاح وعصير الليمون في مقلاة واتركيها تغلي على نار متوسطة عالية. اخفضي النار واتركيها على نار هادئة حتى تنضج التفاح ، حوالي 15 دقيقة. يقلب السكر ويخلط حتى يذوب.
إضافة القرفة ويقلب من خلال.
اهرس الخليط في محضر الطعام أو الخلاط أو مطحنة الطعام. إذا لم تستخدم على الفور ، اتركيها لتبرد ثم ضعيها في الثلاجة.