فطائر سلطة التونة
قد تكون فطائر سلطة التونة مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 35 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 178 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. إذا كان لديك زبادي خالي الدسم وبصل أخضر وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 44%. وصفات مماثلة تشمل سلطة التونة الصحية واللذيذة الحقيقية يوم الأحد-لسلطة التونة ، تذوب, الفوائد الصحية للتونة: سلطة تونان البحر الأبيض المتوسط، و الفلفل الحار بالقشور أهي التونة والأفوكادو سلطة مع الكزبرة الثوم خلع الملابس (فرنك غيني!) Fa و فف خمسة الجمعة: التونة صحية.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). الشحوم طفيفة علب الكعك.
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الدقيق والسكر والبيكنج باودر والملح معا. توضع جانبا.
في وعاء منفصل, تقشر التونة; ثم يقلب في اللبن, بصل اخضر, زيتون, والثوم. توضع جانبا.
في وعاء صغير ، اخفقي البيض والحليب والزيت معا.
يقلب خليط التونة في خليط الدقيق. قلب خليط الحليب برفق في خليط الدقيق. ملعقة سلطة التونة في آبار علب الكعك.
تخبز في فرن محمى لمدة 20 إلى 25 دقيقة.