طبق خزفي بطبقات الباذنجان والكوسا والطماطم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الباذنجان والكوسا والطماطم. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 592 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والطماطم البرقوق والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول طبق خزفي من الباذنجان والكوسا, طبق خزفي من الباذنجان وعصيدة من دقيق الذرة، و طبق خزفي من الكوسا والاسكواش الأصفر لوصفات مماثلة.
تعليمات
النفط 2 ورقة الخبز انعقدت كبيرة.
ضعي شرائح الكوسة على ورقة والباذنجان من جهة أخرى.
ادهني الشرائح بالزيت وتبليها بالملح والفلفل. رتب الشرائح على كل ورقة في طبقة متداخلة قليلا.
اخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى تنضج.
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
يضاف الكراث ويطهى على نار معتدلة حتى يلين، 3 دقائق.
تضاف الطماطم ويطهى على نار عالية حتى خففت قليلا ومحتدما ، 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
زيت طبق خبز كبير ضحل (حوالي 10 في 15 بوصة).
ضع نصف الباذنجان في الطبق وانتشر ربع الطماطم في الأعلى. مبعثر مع نصف فيتا والريحان.
ضعي نصف الكوسة في الأعلى ، يليها ربع الطماطم المتبقي والريحان والباذنجان والكوسة. أعلى مع الطماطم المتبقية وفيتا.
اخلطي البانكو مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية ورشيها على الكسرولة.
تخبز في الثلث العلوي من الفرن لمدة 20 دقيقة ، حتى تصبح محتدما ومقرمشة.
اتركه لمدة 5 دقائق ، ثم قدمه ساخنا أو دافئا.