طبخ الكتاب: سلطة الحلوم المقلية

اطبخ الكتاب: قد تكون سلطة الحلوم المقلية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 318 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.36 دولار لكل وجبة. قدم شخصان هذه الوصفة, و 34 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز وزيت الزيتون وملح البحر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. حاول طبخ الكتاب: البامية المقلية, طهي الكتاب: زيتون محشي مقلي، و طبخ الكتاب: الدجاج المقلي الشمالي لوصفات مماثلة.

تعليمات

أولا ، جعل خلع الملابس. قلبي العسل وعصير الليمون والثوم ورقائق الفلفل الأحمر والملح معا حتى تمتزج جيدا ، ثم اخفقي الزيت.

المكونات سوف تحتاج

زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة

1 كراث، مبشور أو مفروم

1 برتقالة، بشر

1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

في وعاء كبير ، اخلطي البصل والخيار والطماطم والزيتون والنعناع والبقدونس.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 أونصة. شرك

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر

20 شريحة كوسة رفيعة

2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

في وعاء صغير ، اخفقي الدقيق والفلفل الحلو وبعض الملح والفلفل. بلل شرائح الحلوم قليلا بالماء ، إذا لزم الأمر ، ثم اضغط عليها في الدقيق المتبل وتخلص من أي فائض.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً