صن شاين الخضار متنوع
قد يكون مزيج الخضار الشمس المشرقة مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 177 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط كوسة ، ومسحوق الثوم ، والاسكواش ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل مزيج الخضار, مزيج الخضار أمي، و شواء الخضار ميدلي.
تعليمات
في وعاء كبير مزود بسلة باخرة ، يغلى الماء ويضاف الخضار على التوالي بدءا من الجزر ، حوالي 3 دقائق ، ثم يضاف البروكلي ، حوالي 3 دقائق أخرى ، ثم الكوسة والقرع الأصفر ، حوالي 3 إلى 5 دقائق أخرى أو حتى تصبح جميع الخضروات طرية.
انقلي الخضار إلى وعاء خلط كبير وتبليها بمسحوق الثوم والملح والفلفل وقلبيها بالزبدة المذابة.