صعوبةخبير
جاهز5 ساعة, 10 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة21
مجلة

صدر دجاج مشوي مع سلطة طماطم كرزية متبلة

صدر دجاج مشوي مع سلطة طماطم كرزية متبلة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب صدور الدجاج المشوي مع سلطة الطماطم الكرزية المتبلة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 60 جرام دهون، وما مجموعه 672 سعرة حرارية. ل Serving 4.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ، صدور الدجاج ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الزنجبيل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع ميجاكجوا الزنجبيل الكوكيز كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول صدر دجاج مشوي متبل مع بطيخ-صلصة هالبينو, سلطة طماطم كرزية سريعة التتبيل، و سلطة طماطم كرزية متبلة – 1 نقطة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لطماطم الكرز المتبلة: تحمص بذور الكزبرة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
بذور الكزبرة الكاملةبذور الكزبرة الكاملة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
نقل إلى هاون ومدقة والكراك. السماح لتبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
3
يغلى قدر متوسط من الماء. جعل شق صغير " س " في الجزء السفلي من كل الطماطم. بلانش الطماطم الكرز لمدة 1 دقيقة ونقلها على الفور إلى وعاء كبير مملوء بالماء المثلج (حمام الجليد). السماح للطماطم لتبرد ، ثم قشر الطماطم وتجاهل الجلود.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
جيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولةجيلي أو جيلاتين بنكهة الفراولة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الكزبرة والطماطم المقشرة والبصل وزيت الزيتون وعصير الزنجبيل والريحان والنعناع والخل والثوم. يتبل بالملح والفلفل ويغطى ويترك خليط الطماطم في درجة حرارة الغرفة لمدة 4 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
طماطم كاملة معلبةطماطم كاملة معلبة
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
عصير الزنجبيلعصير الزنجبيل
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
1
يمزج زيت الزيتون والريحان والثوم في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
أضيفي صدور الدجاج مع التأكد من تغطية جميع الجوانب بالتتبيلة. تغطية والسماح نقع لمدة 2 ساعة على الأقل في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
3
سخن الشواية على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
أخرج الدجاج من التتبيلة واتركه حتى يجف بمنشفة.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
6
أضيفي صدور الدجاج واشويها لمدة 5 دقائق على كل جانب ، اعتمادا على درجة حرارة الشواية أو حتى تنضج تماما.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
7
قدمي الدجاج مع بعض الطماطم المتبلة في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع