شوربة كريمة الهليون

كريم من حساء الهليون قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 111 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب ، ورقة الغار ، فص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول شوربة كريمة الهليون, شوربة كريمة الهليون، و كريم " من حساء الهليون لوصفات مماثلة.

تعليمات

يمزج الهليون والمرق و 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر وورق الغار والثوم في قدر كبيرة على نار متوسطة إلى عالية ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق. تجاهل أوراق الغار.

المكونات سوف تحتاج

2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة

2 كوب فصوص ثوم

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

ضع خليط الهليون في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.

المكونات سوف تحتاج

2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي

المعدات التي سوف تستخدمها

42 عرق السوس خيط أحمر

ضع الدقيق في المقلاة. يضاف الحليب تدريجيا مع التحريك بالمضرب حتى يمتزج.

المكونات سوف تحتاج

مطبخ لوران الاحترافي®

2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف الهليون المطحون وجوزة الطيب المطحونة ؛ يحرك المزيج. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة 5 دقائق مع التحريك باستمرار.

المكونات سوف تحتاج

1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية

2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي

يرفع عن النار ويقلب في 1/4 ملعقة صغيرة زعتر وزبدة وملح وقشرة ليمون.

المكونات سوف تحتاج

معجون أو ملون طعام سائل-الأخضر والأصفر والأزرق والأحمر

طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري

2 كوب فصوص ثوم

(أنبوب كبير)

شوربة كريمة الجزر: استبدل 2 كوب جزر صغير بالهليون. حذف ورقة الغار. إنتاج 4 حصص (حجم الحصة: 1 كوب).

المكونات سوف تحتاج

أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)

2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين

1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)

السعرات الحرارية 112 (28 ٪ من الدهون) ؛ الدهون 5 جرام (السبت 2 جرام ، مونو 8 جرام ، بولي 2 جرام) ؛ البروتين 7 جرام ؛ الكربوهيدرات 4 جرام ؛ الألياف 1 جرام ؛ تشول 13 ملغ ؛ الحديد 6 ملغ ؛ الصوديوم 765 ملغ ؛ احسب 152 ملغ

شوربة كريمة الكراث: استبدل 3 أكواب من الكراث المقطع بالهليون. استبدل 3/4 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل بالزعتر. حذف ورقة الغار.

المكونات سوف تحتاج

2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

رقاب الدجاج

كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين

2 كوب فصوص ثوم

(والحصص فقط)

1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)

السعرات الحرارية 131 (23 ٪ من الدهون) ؛ الدهون 4 جرام (السبت 2 جرام ، مونو 8 جرام ، بولي 2 جرام) ؛ بروتين 3 جرام ؛ كارب 3 جرام ؛ ألياف 3 جرام ؛ تشول 13 مجم ؛ حديد 5 مجم ؛ صوديوم 759 مجم ؛ احسب 178 مجم