صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة37
مجلة

شوربة عدس اليقطين بالكاري

شوربة عدس اليقطين بالكاري
بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء عدس اليقطين بالكاري وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 242 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 2.13 دولار لكل وجبة. جعلت 76 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر واحصل على العدس ومسحوق الكاري المعتدل والقرفة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة العدس الأحمر بالكاري واليقطين, شوربة العدس الأحمر بالكاري، و شوربة العدس بالكاري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع طبقة رقيقة من الماء في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يضاف البصل ويطهى على نار عالية لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
أضف الثوم ، ثم استمر في الطهي حتى يصبح البصل شفافا ويتم امتصاص كل الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
يضاف المرق والعدس والتفاح ويغلى المزيج. بمجرد الغليان ، قم بتغطية الحرارة وخفضها إلى متوسطة. استمر في الطهي حتى يصبح العدس برتقاليا وناعما ، حوالي 7-10 دقائق. ضجة في اليقطين والتوابل. خففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى مع التحريك لدمج جميع المكونات.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
(النكهة الأصلية)(النكهة الأصلية)
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
للحفظ،للحفظ،
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
5
يضاف الملح والفلفل والفلفل الحار حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
6
رشي دبس الرمان قبل التقديم.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
دبس الرماندبس الرمان
1
3 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
227دهون
4
الكربوهيدرات
5
39غ الألياف الغذائية13غ السكر12غ البروتين14غ