شوربة عدس اليقطين بالكاري
بحاجة الى حساء نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء عدس اليقطين بالكاري وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 242 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 2.13 دولار لكل وجبة. جعلت 76 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر واحصل على العدس ومسحوق الكاري المعتدل والقرفة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة العدس الأحمر بالكاري واليقطين, شوربة العدس الأحمر بالكاري، و شوربة العدس بالكاري لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع طبقة رقيقة من الماء في وعاء متوسط الحجم.
يضاف البصل ويطهى على نار عالية لمدة 2 دقيقة.
أضف الثوم ، ثم استمر في الطهي حتى يصبح البصل شفافا ويتم امتصاص كل الماء.
يضاف المرق والعدس والتفاح ويغلى المزيج. بمجرد الغليان ، قم بتغطية الحرارة وخفضها إلى متوسطة. استمر في الطهي حتى يصبح العدس برتقاليا وناعما ، حوالي 7-10 دقائق. ضجة في اليقطين والتوابل. خففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق أخرى مع التحريك لدمج جميع المكونات.
يضاف الملح والفلفل والفلفل الحار حسب الرغبة.
رشي دبس الرمان قبل التقديم.المعلومات الغذائية
39غ الألياف الغذائية13غ السكر12غ البروتين14غ