شوربة الهليون المحمص
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الهليون المحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 83 سعرة حرارية. ل Serving 2.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. فهو مثالي ل الخريف. مزيج من الهليون, ثوم, لا الدجاج" مرق, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل شوربة الهليون المحمص, شوربة الثوم والهليون المحمص، و شوربة الهليون المحمص بالكريمة.
تعليمات
ضع رماح الهليون على صينية خبز مبطنة ببطانة سيليكون أو ورق زبدة. مشوي لمدة 10 دقائق. اقلب الهليون ورش البصل والثوم فوقه. مشوي لمدة 10 دقائق أخرى ، حتى يصبح الهليون طريا جدا. إذا كان أي شيء يبدو أنه يحمر كثيرا ، أخرجه. (ملاحظة مهمة: هذه الاتجاهات للهليون السميك. الهليون رقيقة قد يستغرق وقتا أقل بكثير حتى تبدأ مع 6 دقائق ، وتحويل وإضافة البصل والثوم ، وتحقق مرة أخرى في 5.) أثناء تحميص الهليون ، اخلطي 1/2 كوب من المرق مع الكاجو والفلفل حتى يصبح المزيج ناعما. اتركه في الخلاط. عندما ينضج الهليون ، حدد العديد من الرماح ذات المظهر الأفضل ، وأزل القمم ، واتركها جانبا لاستخدامها كزينة.
نقطع الهليون المتبقي إلى قطع ونضعه والبصل والثوم في الخلاط مع المرق المتبقي. يغطى الخلاط ويمزج على نار عالية حتى يصبح ناعما تماما. إذا كنت تستخدم فيتا-
امزج ، يمكنك مزجها على ارتفاع لبضع دقائق أخرى حتى تسخن الأنابيب (قم بإزالة الكوب المركزي وقم بتغطيته بمنشفة مطبخ للسماح للبخار بالهروب). خلاف ذلك ، يسكب الحساء في قدر ويسخن حتى يسخن مع التحريك بشكل متكرر.
أضف الملح ، إذا لزم الأمر ، حسب الرغبة.
تصب في أوعية وترش بالليمون المبشور أو قشر البرتقال.
يزين كل وعاء برماح الهليون المحجوزة ويقدم ساخنا.