شوربة العدس مع البروكلي
حساء العدس مع البروكلي راب قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 461 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الغار والعدس ومعجون الطماطم وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الطهي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك عنبية خام مع كسرة خبز كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار, شوربة البروكلي، و لحساء الحمص والشمر والبروكلي.
تعليمات
في قدر كبيرة ، سخني الزيت على نار خفيفة إلى حد ما.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الجزر والكرفس والثوم ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تبدأ الخضار لتليين ، حوالي 5 دقائق.
يضاف العدس والماء ومعجون الطماطم وورق الغار والملح والفلفل. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة جزئيا ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج العدس ، حوالي 30 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي البروكلي حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
قلب قشر الليمون في الحساء.
إزالة ورقة الغار. مغرفة الحساء في الأطباق وأعلى كل خدمة مع بعض من القرنبيط راب.
حذف راب البروكلي. أجاد عشرة أوقية من السبانخ الخام ، إسكارول ، أو أوراق السلق السويسري ويقلب لهم في الحساء خمس دقائق قبل أن يتم ذلك. : حساء العدس لذيذ أيضا من تلقاء نفسه ، بدون أي خضار على الإطلاق.
توصية النبيذ: هذا وقت رائع للتوجه إلى صديق قديم ، بوجوليه. سوف تتناقض ثمار النبيذ الصريحة ، والملمس الناعم ، والحموضة الحيوية مع العدس ، وسوف تخفف من مرارة البروكلي.