سونشكس مشوي مع زبداني باغنا كودا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطعام ، لذا جرب سونشكس المحمص مع زبدة باغنا كودان. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 83 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 20. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الفلفل والفلفل ، سونشكس الشباب ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 11%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول بروكلي بانا كودا المحمص, فلفل أحمر محمص باغنا كودا، و بروكلي محمص باغنا كودا لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن ، سخني الزيت النباتي.
إضافة سونشكس ، وقطع الجانب لأسفل ، ويطهى على نار عالية معتدلة لمدة 1 دقيقة.
انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها لمدة 25 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وطريا.
في هذه الأثناء ، في قدر صغير ، سخني زيت الزيتون.
يضاف الأنشوجة والثوم والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى على نار خفيفة حتى تنضج الأنشوجة ، حوالي 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في الزبدة ، 1 ملعقة كبيرة في المرة الواحدة. يضاف عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل.
يزين بالبقدونس ويقدم مع ذيل البانا الدافئ وأوتاد الليمون.