سوكوتاش الذرة المتفحمة
وصفة الذرة المتفحمة يمكن أن ترضي شغفك الجنوبي تقريبا 45 دقيقة. ل Serving 1.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 260 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. مزيج من زيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية ، فصوص الثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سمك الهلبوت المشوي المغلف بقشر الذرة مع صلصة الذرة المتفحمة, حبوبا الذرة المتفحمة مع رقائق الذرة، و سككوتاش الذرة المحمصة.
تعليمات
بلانش الفول في وعاء من الماء المغلي المملح طفيفة لمدة 2 دقيقة واستنزاف. اشطف الفاصوليا تحت الماء البارد لإيقاف الطهي. تقشر وتخلص من القشرة الخضراء ؛ ضع الفاصوليا جانبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
نضيف الذرة والبصل والثوم والملح ونطهو مع التحريك المتكرر حتى تتفحم الخضار قليلا وتصبح ذهبية اللون ، من 6 إلى 7 دقائق.
إضافة الفلفل والفاصوليا ويطهى لمدة 2 دقيقة إضافية.
يرفع عن النار ويضاف البصل الأخضر ويقلب جيدا.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.