سوفلاكي الدجاج
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب سوفلاكي الدجاج. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 200 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.2 لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الخس والخيار المحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 69%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل سوفلاكي الدجاج, سوفلاكي الدجاج، و سوفلاكي الدجاج.
تعليمات
يمزج جبن الفيتا واللبن والشبت و 1 ملعقة صغيرة من الزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الثوم في وعاء صغير مع التحريك جيدا.
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة صغيرة متبقية من الثوم والأوريجانو إلى المقلاة ، واقليها لمدة 20 ثانية.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
ضع 1/4 كوب من خليط الدجاج في كل نصف بيتا ، وأعلى مع 2 ملعقة طعام من خليط الزبادي ، 2 ملعقة طعام من الخس المبشور ، 1 ملعقة طعام من الخيار ، و 1 ملعقة طعام من الطماطم. يقسم البصل بالتساوي بين الخبز.